1 KEDADA BEER RUNNERS "SAN SILVESTRE 2013"

Málaga, 29 de Diciembre de 2013

 

 

 

FUEGOS ARTIFICIALES

  NARANJAS Y BLANQUIAZULES

              EN EL OCASO DEL 2013

 

 

 Beer Runners en su 1 KEDADA

 Frío invernal el que me acompañaba en dirección a una kedada que iba a despedir un año con múltiples experiencias vividas en compañía de mis compañeros. Una kedada para disfrutar, para correr desahogado, para soltar los músculos, en definitiva para gozar. Como así ha sido.

 

Hoy se han unido el Cloruro Plumboso y el Cloruro de Litio en el cielo malagueño a la altura de Antonio Martín, y es que allí a las 10.00 de la mañana estaban citados los colores Naranja y Azul para disfrutar de unos aledaños y de unos kilómetros para regustarlos.

 

Se ha producido unos fuegos artificiales con mucha química. Gente tremenda, fenomenal han provocado una explosión que ha generado amistad con colores anaranjados y azules.


Y a las 10.07 minutos, silbido de uno de nosotros y adelante !!!!!!

El grupo de Beer Runners, con esos colores naranjas, y el color azul de nuestro corazón invadía ese Paseo Marítimo de Málaga en dirección a un Chanquete deseoso de recibir a nuestro grupete.

Todos unidos, dialogando, departiendo, disfrutando, trotando, intercambiando opiniones y experiencias, vamos devorando los kilómetros con el cielo azul de Málaga explosionado con unos fuegos artificiales que invadían nuestro cielo boquerón.

Lo más emocionante fue cuando llegamos a la altura del Opencor en los Baños del Carmen y un mágico espectador nos esperaba ansioso a las puertas de su puesto de trabajo. De Chapeau !!!!!!  Si señor !!!!!!

 

No es otro que José María......nuestro compañero de Malagablanquiazul. Sinceramente Gracias !!!!!. Para mi ha sido unos de los momentos mas importantes de esta kedada.

Pasado esto nos adentramos en Las Acacias, con nuestro sol alimentando nuestros corazones y divirtiéndonos vamos camino del punto de control para la vuelta, El Chanquete.

Vuelta tras nuestros pasos y nos encontramos un aire de justicia en contra que no se nota gracias al disfrute que llevamos en el grupo.

 

 

La vuelta la hacemos a un ritmo mucho mayor ya que los motores ya van calientes y de este modo a ritmo vamos acercándonos poco a poco al punto de salida donde los fuegos artificiales siguen resoplando en el cielo. Ha sido 1 h. y 06 minutos de autentica amistad, han sido 11 kms. 700 mts de autentica amistad. La 2ª kedada está en el horizonte.....este ha sido el punto de partida.  Y el regusto ha sido muy favorable.

A los que han faltado, o simplemente no han podido venir, solo decirles, que a la próxima los esperamos !!!!!!!!!!!!!!!!!! 

 

Fin de trayecto tras 11kms. 700 mts.

 





Bueno, después de este día de disfrute y asueto, pues ahora si, ahora ya se ha acabado este 2013. Ha expirado. Ha finado.

Desde el corazón de MALAGABLANQUIAZUL desearos a todos una feliz salida y entrada hacia un nuevo año. Se va a llamar 2014.
Un nuevo año de sudor, amistad, compañerismo y kilómetros.

Nada más, no atragantaros con las uvas y que el 2014 nos de salud y que la fuerza nos acompañe compañeros. A la vuelta de pagina seguiremos.............la historia continua........

8 CARRERA NAVIDAD CARTAMA

                 

Cártama, 22 de Diciembre de 2013

EL REENCUENTRO FELIZ EN EL ASFALTO DE

MANUELELCORREDOR
Y
3 TRIATLETAS NAVIDEÑOS

Días previos a la navidad, huele a mantecados, a mazapán, a Licor 43 y Malagablanquiazul se viste de Papa Noel para enmarcar la última carrera competitiva del 2013. Se ha acabado otro año. Otro. Y siguen.....

Llegamos a Cártama en un día espectacular, al nuevo complejo deportivo y el olor a runner salpica por todos lados. Allí me esperan mis dos compañeros Sebas y Juanillo con los cuales comparto los prolegómenos.

Antes de salida hablo con distintos compañeros en un ambiente fenomenal.

Répoker de amistad en Cártama

Estoy saliendo de la pesadilla de la lesión y el encuentro con el asfalto estaba servido. Han sido tres meses muy duros y parece que la luz aparece en el túnel.....

La directiva de Malagablanquiazul con sus fieles seguidoras

Me esperaban 10 kilómetros exigentes por la perimetria de Cártama y había que disfrutarlos. 1000 colegas en salida. Adelante campeones.

Prolegómenos inolvidables

Aldabonazo de salida y bajada hacia Estación de Cártama, Juanillo me acompaña hasta el puente de hierro, saludo a varios compañeros y giramos dirección de nuevo al estadio en subida, leve pero subida.

Estoy ansioso de asfalto, me encuentro de nuevo en competición junto a un asfalto que deseaba devorar. Ya estoy casi a pleno rendimiento y lo noto. Sigo falto de kilómetros pero me encuentro bien. Llevo las medias al kilómetro fenomenales.

Km. 4 Todavia freskito.....

Llegamos al carril junto a la Autovía, veo pasar los coches a ritmo de vértigo y la adrenalina se dispara. Estoy de nuevo en competición. Es el encuentro entre Manuelelcorredor y el asfalto. 

Cuando se acaba el carril que da acceso al puente que pasa la autovía, subida descomunal en tierra, me monto en bicicleta y la acometo con los dientes apretados. Muy dura. Cuando estoy encima de la autovía las pulsaciones se disparan. Es vértigo. Estoy en las faldas de Cártama. Miro al fondo y veo la espectacular subida que da acceso a sus míticas calles.

No estoy preparado para tal subida. Pero no hay otra. Hay que atacarla.

Las rampas son demodeloras, me recuerdan a Alora, paso firme, el corazón aguanta, las piernas no tanto, pero a paso, llego a la gran recta que recorre Cártama, con su empedrado recordado de tantas pasadas en coche. Avituallamiento. Y ahora pienso me he convertido en triatleta, junto a mis compañeros. Si. Triatletas. Hemos corrido en asfalto, tierra, me he montado en bicicleta en la subida letal de la autovía, y he bebido agua. Todo virtual, pero triatleta al fin y al cabo.

Cuando llego al final, también recuerdo esa curva a izquierda que enfila la vertiginosa bajada.

Descomunal bajada

Dos kilómetros y medio de descomunal bajado a velocidad de ferrari, alcanzo a muchos runners, paso a muchos, ahora si estoy en apogeo, Aquí encuentro el mejor nivel. Es bajada, si, pero me encuentro fuerte y se me acerca lentamente ese estadio de Cártama, precioso.

Ultimo kilometro en bajada letal de Sebas y un servidor

Cuando llego a sus aledaños siento la alegría de saber que Manuelelcorredor ha vuelto por sus fueros. Llego al tartán y el escalofrío recorre mi cuerpo. He obtenido un tiempo en meta muy bueno, en mis medias habituales. 56m. 45s. Bien. 

Objetivo cumplido. Cártama reposa a mis pies.

Ahora llega el 2014. Hay que darle potencia a las piernas. Kilómetros. 

A ver que pasa. La ilusión sigue innata. 2013 ya es historia. 

Manuelelcorredor ha vuelto.  Que tiemble el asfalto. 

Una vez acabado todo pues la cúpula de Malagablanquiazul, se fue a degustar el éxito de haber disfrutado el 2013 a Carrataca. A Casa Pepa. 

Otro enclave humilde como lo es el color de nuestro corazón. Blanquiazul.

Una amistad labrada kilómetro a kilómetro. Metro a Metro.

El 2013 expira. Nos dice adiós. Pero todavía queda la traca final. Los fuegos aritificiales del running, y es que acabamos el año con una kedada que va a ser espectacular. Vá a ser la fiesta de muchos runners. Va a ser la unión de Málagablanquiazul con Beer Runners. Será el último domingo del año. La gran fiesta naranja y blanquiazul



Perfil del recorrido cartameño  ( circuito de 10 kms. )

Estadística de carrera con mi Forerunner 305 de Garmin:

CARRERA POPULAR CARTAMA 2013 de manuel_el_corredor en Garmin Connect: Detalles 

BEER RUNNERS MALAGA 2013

Málaga, 30 de Noviembre de 2013

Mañana espectacular en este último día del mes de Noviembre para acudir a la cita de la marea Naranja que visita por primera vez la gran capital del Sur de Europa como es Málaga.

En el Muelle 1 vestido de naranja



Malagablanquiazul teñido de Naranja

Carrera popular por excelencia, nos adentramos en el Muelle 1 del puerto malagueño para disfrutar de una mañana de cervecitas y de color anaranjado.

Sobre todo quería conseguir la camiseta de Beer Runners apreciada por ser un un movimiento que destaca la unión de los corredores, la cerveza y el correr por encima de todo.

De la carrera en si, poco que hablar, muy cortita, excesivamente corta, solo 2 kilómetros 700 metros que he realizado en un tiempo de 14 m y 02 s. con una media buena pese a estar super tocado como estoy.

Mañana por tanto para disfrutar al no ser una carrera competitiva, como preludio de unas navidades que están a la vuelta de la esquina.

Ya vendrán pruebas mas exigentes, pero antes de nada tendré que ponerme en forma porque la lesión continua acechándome de manera cruel.

                

             Video resúmenes 

de la carrera Beer Runners 2013 de Malaga

Estadística de Carrera con mi Forerunner 305 de Garmin:
BEER RUNNERS 2013 de manuel_el_corredor en Garmin Connect: Detalles

25 CROSS TORREMOLINOS

Torremolinos, 24 de Noviembre

    REENCUENTRO CON MIS TITANES

EN CAMPO A TRAVES 

Y 

UN ESFUERZO DEMOLEDOR

Llegar a Torroles en un dia maravilloso de sol y reencontrarme con el ambiente a running estremece el corazón. La verdad es que tengo un "mono" importante y quería estar y probarme junto a mis amigos y compañeros en una prueba de circuito natural no urbano complicada y exigente.

Presentación en Torremolinos con mis zapatillas Brooks

Sebas, José María, Juanillo y un servidor hemos estado unidos como titanes para derrotar a un Cross con una dificultad ya sabida.

No he salido de la lesión, sigo renqueante pero quería disfrutar de una carrera novedosa para mi. Si.. estoy mal, me gustan los retos, al final lo pago pero tengo que ir intentando ir cogiendo algo de ritmo después de una lesión que todavía no he olvidado porque sigue molestándome vilmente.

Espectacular grupete de amigos

En este duelo de titanes, junto a mis amigos, he vuelto a sentir la adrenalina que ofrece este tipo de retos.

No tengo entrenamiento para un Cross, y estoy falto de kilómetros, de muchos kilómetros pero el corazón es mas fuerte y me dijo que adelante.

12,30 de la mañana y la linea de salida se convierte en un hervidero de 300 titanes dispuestos a sentir bajo sus pies la demoledora tierra.

Pistoletazo para un recorrido de 7, 800 metros divididos en 5 vueltas a un circuito exigente. Cada vuelta 1,560 metros. Pues nada adelante !!!

Nada más salir, noto dos pinchazos en la pierna derecha que me asustan, pero que solo se quedan en eso.....y enseguida la tierra del Cross, durisima prueba para unas piernas no preparadas para tal esfuerzo.

                                           

                                         

Las dos primeras vueltas son durisimas. normal, siempre me cuesta coger el ritmo y en este terreno pues muchisimo peor al encontrarme en un terreno discontinuo y rompepiernas.

La verdad es que sufro en exceso, pero conforme van pasando los kilómetros me voy encontrando mejor, acostumbrándome al piso que estoy sufriendo y disfrutando a la vez.

Mis titanes, mis amigos, mis compañeros, los voy encontrando en el camino al ser un recorrido circular, pero ante mi esfuerzo demoledor no me da tiempo ni para sentir su aire cuando pasan a mi lado.

Un Cross es duro, bastante duro, excesivamente duro, y lesionado o súper tocado mucho mas......pero lo he completado. He conseguido el reto.

Tengo que intentar olvidar o minimizar la lesión. Es duro. Claro que lo es.

Ha sido mi primer Cross completado. Ole !!! es un terreno no preparado por mi y al menos lo he completado por lo que me siento feliz.

Mi grupo de titanes, Sebas, Jose María, Juanillo y un servidor ha derrotado a la tierra de Torremolinos. Malagablanquiazul ha estado en un Cross. Otra prueba mas en la historia de nuestro club.

   

Llegada a Meta en mi primer Cross

Realizar este esfuerzo demoledor me da alas para seguir adelante. Tengo que volver a los entrenos normales. Que duro es estar tocado. Que duro es sufrir sabiendo que es poco a poco. Por lo tanto vamos !!!!!

Este reto ha acabado y solo una semana después nos vamos a encontrar en la fiesta de la cerveza y es que Beer Runners aterriza en Málaga y allí estaremos para emborracharnos de amistad y de cervezita fresca en los aledaños de un Muelle 1 espectacular. Allí estará Malagablanquiazul.

                                                   Video de DorsalChip

Estadística de carrera con mi Forerunner 305 de Garmin:

CROSS TORREMOLINOS de manuel_el_corredor en Garmin Connect: Detalles

       

MARATON DE NUEVA YORK

 

4049

3563

775

12305

EMILIO

VILLODRES

40M

ESP

03:27:14

Emilio ha corrido por NUEVA YORK y ha paseado nuestra camiseta y nuestros colores por EE.UU.

Su tiempo ha sido de 3 h. 27m. 14s.   ENHORABUENA !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Momento histórico de MALAGABLANQUIAZUL



Aqui teneis al "monstruo" con nuestra enseña.

 

Emilio "el grande" en NEW YORK, NEW YORK

      ING NEW YORK CITY

MARATHON

 

 

 

Este domingo se celebra el ING New York City Marathon, el que suspendieron el año pasado por el huracán Sandy. Estará en la línea de salida EMILIO VILLODRES, compañero de nuestro equipo MALAGABLANQUIAZUL, por lo que va a pasear por la ciudad neoyorquina nuestra camiseta. Sin duda, un hecho que merece darle su importancia porque va a estar presente en la Maratón mas importante que hay en el mundo y se va a codear con 45.000 maratonianos en una de las mayores fiestas deportivas del mundo entero.

La ilusión de cualquier runner

 

También comentar que EMILIO, va como ABANDERADO por España, gesto ganado en un sorteo que se establece antes de la competición.

MALAGABLANQUIAZUL porta la bandera de España

 

 

 

Como es lógico estaremos expectantes, delante del televisor, para disfrutar de este momento histórico.

 

También el domingo se cumplen 2 años desde que comenzó nuestra aventura, por lo será un día importante y queremos celebrarlo.

 

Al mismo tiempo se celebra la Media Maratón del Rincón de La Victoria, horas antes de la Maratón de New York.

 

 

 

Por tanto, este día 3 de Noviembre de 2013, se convierte en el momento mas importante de MALAGABLANQUIAZUL, tres momentos vamos a vivir....

 

 

1.  Nuestra camiseta va portar la bandera de España en la maratón mas grande mundo.

 

 

2.  Nuestra camiseta va a recorrer las calles de Nueva York.....puffffff

 

 

3.  Y 2 años, de amistad y de unión.

 

 

Estaremos expectantes para ver la evolución de nuestro atleta en estos 42 kilómetros desde el puente Verrazano Narrows hasta Central Park, o el paso por los barrios más históricos de la ciudad como son: El Bronx, Manhattan, Brooklyn, Queens y Staten Isla.

 

 



LA LESIÓN DE LA FASCITIS PLANTAR

LESION

 

FASCITIS PLANTAR

 

 

Desde la Media Maratón de Guadix vengo arrastrando unas molestias a la altura del talón, sobre su base apoyo, que me está drenando en el entrenamiento y por supuesto en las carreras. He intentando durante todo este tiempo solucionarlo con hielo y reposo, pero no ha sido positivo. Las molestias al pisar continúan por lo que me puesto en contacto con un Fisioterapeuta.

 

La pregunta ha sido la siguiente :

 

 

Llevo un mes, mas o menos, con dolor en el pie a la altura del talón. Me molesta bastante al pisar y al correr cuando llevo ya pasados los 10 kilómetros no me deja rendir. He dejado de entrenar y las molestias me siguen en el dia a dia al pisar por lo que no puedo hacer mi entrenamiento normal. Parece que es Fascitis Plantal……¿ que debo de hacer ? porque llevo un mes asi y es bastante doloroso y molesto.

 

 

Y la respuesta esta es :

 

 

Hola Manuel:
Como bien dices, podría ser fascitis plantar.
Lo que te recomiendo es que pares unos días. Durante estos días, aprovecha para acudir a un fisioterapeuta y a un podólogo para que valoren y traten tu problema.
Desde la fisioterapia contamos con una técnica cuyos resultados en fascitis es muy rápido y te permite volver a los entrenos más rápidamente: EPI.
La combinación de esta técnica de fisioterapia, junto con un trabajo de relajación de la tensión aplicada a la fascia, mediante plantillas o con las técnicas de podología que el profesional considere, es la mejor elección. 1º aplicamos EPI, aliviando el dolor, y luego, el podólogo hace su trabajo.
Como bien sabéis, en mi centro contamos con esta técnica; y gracias a “EL loco que corre”, te aplicamos un descuento del 20% en tu sesión.
Para que hagas algo tú mismo, hay poco que te pueda decir, ya que no creo que resulte demasiado efectivo. Puedes probar a aplicar cremas tipo traumeel o fisiocrem (o cualquier otra que hayas probado antes) y darte masajes en la zona.
Un saludo y gracias.



Por lo que parece la solución mas factible es la EPI.  ¿ y en que consiste ?


La EPI,electrolisis percutánea intrasisular, que consiste en la aplicación de una corriente galvánica a través de una aguja de acupuntura, que produce un proceso inflamatorio de carácter local, permitiendo la fagocitosis y reparación de los tejidos afectados.Entre los beneficios que se obtienen, según estudios de reciente aparición, conviene destacar que la técnica se aplica de forma directa sobre el tejido alterado o degenerado, que logra repararlo, que las modificaciones son inmediatas y en tiempo real, que la efectividad es alta respecto a los tratamientos convencionales de fisioterapia y que la frecuencia de recaídas es baja.


Pues habrá que ponerse manos a la obra, porque la verdad es bastante fastidiada la situación.



 

 



7 CARRERA URBANA VILLANUEVA DEL TRABUCO

Villanueva del Trabuco, 27 de Octubre de 2013

  EN EL SANTO REINO

DE LOS TRABUQUEÑOS

No ha podido ser. No. Jaén no ha disfrutado de Manuelelcorredor. O al revés. El Santo Reino ha quedado huerfano de un atleta que tenia ilusión de disfrutar por aquellas tierras eternas y convertirse en un caballero templario. Una lesión maldita me golpea y dinamita mi ilusión.

Pero si ha podido ser. Si. Me he vestido de trabuqueño y me he desplazado al Santo Reino del VVa. del Trabuco para demostrar que con esfuerzo y pundonor todo se puede. La Fascitis Plantar es muy fastidiosa, pero el corazón y la mente son mas poderosas. He conquistado en forma de trabuqueño el reino de la provincia malagueña. Jose Antonio me ha acompañado por estos lares aprovechando que es una carrera popular.

Cuarteto de ases en el Trabuco

Desplazamiento ya con luz de la mañana, por el cambio horario de la noche anterior, en un día espectacular, veraniego, algo increíble por la fecha en que estamos. Ambiente familiar, precioso, de runners compatiendo los destellos de un Trabuco encantador por la luz de un amanecer espectacular.

Lo primero que vi, fue a mi amigo Francisco Javier Cabrera Aguilera, un trabuqueño de pro, disfrutando sus minutos como uno de los ayudantes de la carrera, ayudando a sus compañeros. Maravilloso. Su bursitis lo machaca pero su corazón y su ilusión están innatos. 

Javi y su familia  Gracias !!!!!!

10 de la mañana y en este Santo Reino maravilloso del Trabuco suena la bocina, que no pistoletazo, de salida. Yo en primera linea....como favorito!!! bonita imagen. 

Salida voraz para devorar el Reino Trabuquense

Solo llegar a la primera curva las balas me pasan brutalmente. Que locura de salida. Como siempre en este tipo de carreras me cuesta cojer el ritmo, mi motor diesel se va calentando a medida que pasan los kilómetros y aquí en el Trabuco el perfil es duro, es un reino de cuestas en sus primeros kilómetros y hay que ir con paso firme para no desfallecer.

Veo la media al kilómetro y va oscilando sobre 5.20 y 5.30...por lo que mi ritmo es el acertado. La subida al polígono y al circuito de cross se hace duro y me voy calentando poco a poco. 

La bajada al reino del Trabuco es bajada letal y una vez allí, si comienzo a ir muy bien, no noto molestias y consigo llevar un buen ritmo por el vaivén de calles.

Los mejores kilómetros son el 6 y el 7, me veo fuerte y sin problemas evidentes, consigo alcanzar a varios corredores, me pego a uno de ellos y en el ultimo kilómetro me pegan tirones y mi motor diesel no puede aguantar este sprint final. Sigo a mi ritmo y alcanzo la meta con un tiempo de 43m 02s. 

Dia caluroso, muy caluroso, no he tenido molestias en el asfalto, por tanto llegar a meta en buena armonía es agradable. La bolsa con una manzana y un aquarius sirven para recuperar las fuerzas.

He disfrutado en el reino trabuquense, una carrera que me trae bonitos recuerdos, ya que fué aqui donde comencé después de muchos años a sentirme runner. Han pasado muchas cosas por el camino, muchas, todas muy bonitas. 

La "maquina" llegando a Meta

No he podido ir al Reino de Jaén, pero me he convertido en un caballero templario de el Reino de Villanueva del Trabuco. Mi lesión de Fascitis Plantar me machaca. Tengo que tomar desiciones. Y me parecen que no son demasiado buenas. 

Tengo a la vista la Media Maraton de Algeciras, pero creo que debo descansar, me lo obliga el médico, y creo que le voy a hacer caso. A fecha de hoy tendré que hacerle caso. 

Noviembre y Diciembre me van a hacer reflexionar de que lesionado es muy duro acometer aventuras. Creo que el 2013 ha acabado. Guadix me ha dejado K.O. y seguir intentándolo no es bueno.

El cuerpo me ha dado un aviso. Para. No paro. Si para. El Médico que pare. Yo que no.  Al final tendré que hacerlo. Una pena....pero el 2013 creo que ha finalizado. Espero que el 2014 comience sin lesión y volver a disfrutar plenamente. Ya os iré contando.

Que "guena" esta el agua pura de la sierra

Para finalizar en el Trabuco pues a la Fonda a gozar de un buen chuletón en otro de nuestros cuarteles generales. 

vaya chuletón !!!!!!!