BEER RUNNERS MALAGA 2013

Málaga, 30 de Noviembre de 2013

Mañana espectacular en este último día del mes de Noviembre para acudir a la cita de la marea Naranja que visita por primera vez la gran capital del Sur de Europa como es Málaga.

En el Muelle 1 vestido de naranja



Malagablanquiazul teñido de Naranja

Carrera popular por excelencia, nos adentramos en el Muelle 1 del puerto malagueño para disfrutar de una mañana de cervecitas y de color anaranjado.

Sobre todo quería conseguir la camiseta de Beer Runners apreciada por ser un un movimiento que destaca la unión de los corredores, la cerveza y el correr por encima de todo.

De la carrera en si, poco que hablar, muy cortita, excesivamente corta, solo 2 kilómetros 700 metros que he realizado en un tiempo de 14 m y 02 s. con una media buena pese a estar super tocado como estoy.

Mañana por tanto para disfrutar al no ser una carrera competitiva, como preludio de unas navidades que están a la vuelta de la esquina.

Ya vendrán pruebas mas exigentes, pero antes de nada tendré que ponerme en forma porque la lesión continua acechándome de manera cruel.

                

             Video resúmenes 

de la carrera Beer Runners 2013 de Malaga

Estadística de Carrera con mi Forerunner 305 de Garmin:
BEER RUNNERS 2013 de manuel_el_corredor en Garmin Connect: Detalles

25 CROSS TORREMOLINOS

Torremolinos, 24 de Noviembre

    REENCUENTRO CON MIS TITANES

EN CAMPO A TRAVES 

Y 

UN ESFUERZO DEMOLEDOR

Llegar a Torroles en un dia maravilloso de sol y reencontrarme con el ambiente a running estremece el corazón. La verdad es que tengo un "mono" importante y quería estar y probarme junto a mis amigos y compañeros en una prueba de circuito natural no urbano complicada y exigente.

Presentación en Torremolinos con mis zapatillas Brooks

Sebas, José María, Juanillo y un servidor hemos estado unidos como titanes para derrotar a un Cross con una dificultad ya sabida.

No he salido de la lesión, sigo renqueante pero quería disfrutar de una carrera novedosa para mi. Si.. estoy mal, me gustan los retos, al final lo pago pero tengo que ir intentando ir cogiendo algo de ritmo después de una lesión que todavía no he olvidado porque sigue molestándome vilmente.

Espectacular grupete de amigos

En este duelo de titanes, junto a mis amigos, he vuelto a sentir la adrenalina que ofrece este tipo de retos.

No tengo entrenamiento para un Cross, y estoy falto de kilómetros, de muchos kilómetros pero el corazón es mas fuerte y me dijo que adelante.

12,30 de la mañana y la linea de salida se convierte en un hervidero de 300 titanes dispuestos a sentir bajo sus pies la demoledora tierra.

Pistoletazo para un recorrido de 7, 800 metros divididos en 5 vueltas a un circuito exigente. Cada vuelta 1,560 metros. Pues nada adelante !!!

Nada más salir, noto dos pinchazos en la pierna derecha que me asustan, pero que solo se quedan en eso.....y enseguida la tierra del Cross, durisima prueba para unas piernas no preparadas para tal esfuerzo.

                                           

                                         

Las dos primeras vueltas son durisimas. normal, siempre me cuesta coger el ritmo y en este terreno pues muchisimo peor al encontrarme en un terreno discontinuo y rompepiernas.

La verdad es que sufro en exceso, pero conforme van pasando los kilómetros me voy encontrando mejor, acostumbrándome al piso que estoy sufriendo y disfrutando a la vez.

Mis titanes, mis amigos, mis compañeros, los voy encontrando en el camino al ser un recorrido circular, pero ante mi esfuerzo demoledor no me da tiempo ni para sentir su aire cuando pasan a mi lado.

Un Cross es duro, bastante duro, excesivamente duro, y lesionado o súper tocado mucho mas......pero lo he completado. He conseguido el reto.

Tengo que intentar olvidar o minimizar la lesión. Es duro. Claro que lo es.

Ha sido mi primer Cross completado. Ole !!! es un terreno no preparado por mi y al menos lo he completado por lo que me siento feliz.

Mi grupo de titanes, Sebas, Jose María, Juanillo y un servidor ha derrotado a la tierra de Torremolinos. Malagablanquiazul ha estado en un Cross. Otra prueba mas en la historia de nuestro club.

   

Llegada a Meta en mi primer Cross

Realizar este esfuerzo demoledor me da alas para seguir adelante. Tengo que volver a los entrenos normales. Que duro es estar tocado. Que duro es sufrir sabiendo que es poco a poco. Por lo tanto vamos !!!!!

Este reto ha acabado y solo una semana después nos vamos a encontrar en la fiesta de la cerveza y es que Beer Runners aterriza en Málaga y allí estaremos para emborracharnos de amistad y de cervezita fresca en los aledaños de un Muelle 1 espectacular. Allí estará Malagablanquiazul.

                                                   Video de DorsalChip

Estadística de carrera con mi Forerunner 305 de Garmin:

CROSS TORREMOLINOS de manuel_el_corredor en Garmin Connect: Detalles

       

MARATON DE NUEVA YORK

 

4049

3563

775

12305

EMILIO

VILLODRES

40M

ESP

03:27:14

Emilio ha corrido por NUEVA YORK y ha paseado nuestra camiseta y nuestros colores por EE.UU.

Su tiempo ha sido de 3 h. 27m. 14s.   ENHORABUENA !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Momento histórico de MALAGABLANQUIAZUL



Aqui teneis al "monstruo" con nuestra enseña.

 

Emilio "el grande" en NEW YORK, NEW YORK

      ING NEW YORK CITY

MARATHON

 

 

 

Este domingo se celebra el ING New York City Marathon, el que suspendieron el año pasado por el huracán Sandy. Estará en la línea de salida EMILIO VILLODRES, compañero de nuestro equipo MALAGABLANQUIAZUL, por lo que va a pasear por la ciudad neoyorquina nuestra camiseta. Sin duda, un hecho que merece darle su importancia porque va a estar presente en la Maratón mas importante que hay en el mundo y se va a codear con 45.000 maratonianos en una de las mayores fiestas deportivas del mundo entero.

La ilusión de cualquier runner

 

También comentar que EMILIO, va como ABANDERADO por España, gesto ganado en un sorteo que se establece antes de la competición.

MALAGABLANQUIAZUL porta la bandera de España

 

 

 

Como es lógico estaremos expectantes, delante del televisor, para disfrutar de este momento histórico.

 

También el domingo se cumplen 2 años desde que comenzó nuestra aventura, por lo será un día importante y queremos celebrarlo.

 

Al mismo tiempo se celebra la Media Maratón del Rincón de La Victoria, horas antes de la Maratón de New York.

 

 

 

Por tanto, este día 3 de Noviembre de 2013, se convierte en el momento mas importante de MALAGABLANQUIAZUL, tres momentos vamos a vivir....

 

 

1.  Nuestra camiseta va portar la bandera de España en la maratón mas grande mundo.

 

 

2.  Nuestra camiseta va a recorrer las calles de Nueva York.....puffffff

 

 

3.  Y 2 años, de amistad y de unión.

 

 

Estaremos expectantes para ver la evolución de nuestro atleta en estos 42 kilómetros desde el puente Verrazano Narrows hasta Central Park, o el paso por los barrios más históricos de la ciudad como son: El Bronx, Manhattan, Brooklyn, Queens y Staten Isla.

 

 



LA LESIÓN DE LA FASCITIS PLANTAR

LESION

 

FASCITIS PLANTAR

 

 

Desde la Media Maratón de Guadix vengo arrastrando unas molestias a la altura del talón, sobre su base apoyo, que me está drenando en el entrenamiento y por supuesto en las carreras. He intentando durante todo este tiempo solucionarlo con hielo y reposo, pero no ha sido positivo. Las molestias al pisar continúan por lo que me puesto en contacto con un Fisioterapeuta.

 

La pregunta ha sido la siguiente :

 

 

Llevo un mes, mas o menos, con dolor en el pie a la altura del talón. Me molesta bastante al pisar y al correr cuando llevo ya pasados los 10 kilómetros no me deja rendir. He dejado de entrenar y las molestias me siguen en el dia a dia al pisar por lo que no puedo hacer mi entrenamiento normal. Parece que es Fascitis Plantal……¿ que debo de hacer ? porque llevo un mes asi y es bastante doloroso y molesto.

 

 

Y la respuesta esta es :

 

 

Hola Manuel:
Como bien dices, podría ser fascitis plantar.
Lo que te recomiendo es que pares unos días. Durante estos días, aprovecha para acudir a un fisioterapeuta y a un podólogo para que valoren y traten tu problema.
Desde la fisioterapia contamos con una técnica cuyos resultados en fascitis es muy rápido y te permite volver a los entrenos más rápidamente: EPI.
La combinación de esta técnica de fisioterapia, junto con un trabajo de relajación de la tensión aplicada a la fascia, mediante plantillas o con las técnicas de podología que el profesional considere, es la mejor elección. 1º aplicamos EPI, aliviando el dolor, y luego, el podólogo hace su trabajo.
Como bien sabéis, en mi centro contamos con esta técnica; y gracias a “EL loco que corre”, te aplicamos un descuento del 20% en tu sesión.
Para que hagas algo tú mismo, hay poco que te pueda decir, ya que no creo que resulte demasiado efectivo. Puedes probar a aplicar cremas tipo traumeel o fisiocrem (o cualquier otra que hayas probado antes) y darte masajes en la zona.
Un saludo y gracias.



Por lo que parece la solución mas factible es la EPI.  ¿ y en que consiste ?


La EPI,electrolisis percutánea intrasisular, que consiste en la aplicación de una corriente galvánica a través de una aguja de acupuntura, que produce un proceso inflamatorio de carácter local, permitiendo la fagocitosis y reparación de los tejidos afectados.Entre los beneficios que se obtienen, según estudios de reciente aparición, conviene destacar que la técnica se aplica de forma directa sobre el tejido alterado o degenerado, que logra repararlo, que las modificaciones son inmediatas y en tiempo real, que la efectividad es alta respecto a los tratamientos convencionales de fisioterapia y que la frecuencia de recaídas es baja.


Pues habrá que ponerse manos a la obra, porque la verdad es bastante fastidiada la situación.



 

 



7 CARRERA URBANA VILLANUEVA DEL TRABUCO

Villanueva del Trabuco, 27 de Octubre de 2013

  EN EL SANTO REINO

DE LOS TRABUQUEÑOS

No ha podido ser. No. Jaén no ha disfrutado de Manuelelcorredor. O al revés. El Santo Reino ha quedado huerfano de un atleta que tenia ilusión de disfrutar por aquellas tierras eternas y convertirse en un caballero templario. Una lesión maldita me golpea y dinamita mi ilusión.

Pero si ha podido ser. Si. Me he vestido de trabuqueño y me he desplazado al Santo Reino del VVa. del Trabuco para demostrar que con esfuerzo y pundonor todo se puede. La Fascitis Plantar es muy fastidiosa, pero el corazón y la mente son mas poderosas. He conquistado en forma de trabuqueño el reino de la provincia malagueña. Jose Antonio me ha acompañado por estos lares aprovechando que es una carrera popular.

Cuarteto de ases en el Trabuco

Desplazamiento ya con luz de la mañana, por el cambio horario de la noche anterior, en un día espectacular, veraniego, algo increíble por la fecha en que estamos. Ambiente familiar, precioso, de runners compatiendo los destellos de un Trabuco encantador por la luz de un amanecer espectacular.

Lo primero que vi, fue a mi amigo Francisco Javier Cabrera Aguilera, un trabuqueño de pro, disfrutando sus minutos como uno de los ayudantes de la carrera, ayudando a sus compañeros. Maravilloso. Su bursitis lo machaca pero su corazón y su ilusión están innatos. 

Javi y su familia  Gracias !!!!!!

10 de la mañana y en este Santo Reino maravilloso del Trabuco suena la bocina, que no pistoletazo, de salida. Yo en primera linea....como favorito!!! bonita imagen. 

Salida voraz para devorar el Reino Trabuquense

Solo llegar a la primera curva las balas me pasan brutalmente. Que locura de salida. Como siempre en este tipo de carreras me cuesta cojer el ritmo, mi motor diesel se va calentando a medida que pasan los kilómetros y aquí en el Trabuco el perfil es duro, es un reino de cuestas en sus primeros kilómetros y hay que ir con paso firme para no desfallecer.

Veo la media al kilómetro y va oscilando sobre 5.20 y 5.30...por lo que mi ritmo es el acertado. La subida al polígono y al circuito de cross se hace duro y me voy calentando poco a poco. 

La bajada al reino del Trabuco es bajada letal y una vez allí, si comienzo a ir muy bien, no noto molestias y consigo llevar un buen ritmo por el vaivén de calles.

Los mejores kilómetros son el 6 y el 7, me veo fuerte y sin problemas evidentes, consigo alcanzar a varios corredores, me pego a uno de ellos y en el ultimo kilómetro me pegan tirones y mi motor diesel no puede aguantar este sprint final. Sigo a mi ritmo y alcanzo la meta con un tiempo de 43m 02s. 

Dia caluroso, muy caluroso, no he tenido molestias en el asfalto, por tanto llegar a meta en buena armonía es agradable. La bolsa con una manzana y un aquarius sirven para recuperar las fuerzas.

He disfrutado en el reino trabuquense, una carrera que me trae bonitos recuerdos, ya que fué aqui donde comencé después de muchos años a sentirme runner. Han pasado muchas cosas por el camino, muchas, todas muy bonitas. 

La "maquina" llegando a Meta

No he podido ir al Reino de Jaén, pero me he convertido en un caballero templario de el Reino de Villanueva del Trabuco. Mi lesión de Fascitis Plantar me machaca. Tengo que tomar desiciones. Y me parecen que no son demasiado buenas. 

Tengo a la vista la Media Maraton de Algeciras, pero creo que debo descansar, me lo obliga el médico, y creo que le voy a hacer caso. A fecha de hoy tendré que hacerle caso. 

Noviembre y Diciembre me van a hacer reflexionar de que lesionado es muy duro acometer aventuras. Creo que el 2013 ha acabado. Guadix me ha dejado K.O. y seguir intentándolo no es bueno.

El cuerpo me ha dado un aviso. Para. No paro. Si para. El Médico que pare. Yo que no.  Al final tendré que hacerlo. Una pena....pero el 2013 creo que ha finalizado. Espero que el 2014 comience sin lesión y volver a disfrutar plenamente. Ya os iré contando.

Que "guena" esta el agua pura de la sierra

Para finalizar en el Trabuco pues a la Fonda a gozar de un buen chuletón en otro de nuestros cuarteles generales. 

vaya chuletón !!!!!!!

35 CARRERA URBANA "EL CORTE INGLES"

Málaga, 20 de Octubre de 2013

UN ACOMPAÑAMIENTO DE LUJO EN LA GRAN FIESTA DEL RUNNING POR LAS CALLES MALAGUEÑAS.... "LA CARRERA DEL CORTE INGLES"

Ya es un hombre. Sus primeros 10 kms.

Viajar por las entrañas de una Málaga adormecida, por la temprana hora, acompañado de mi hijo, camino de la cita con los compañeros para vivir el festín del running por excelencia, han sido sin duda unos momentos plenamente vividos.

amos y señores del corazón malagueño

Ir acompañado, ya por un hombre, da fuerza, alegría...han sido unos minutos que recordaré siempre. Es la fuerza de Malagablanquiazul.

"Los putos amos" de la Calle Larios

La cita era en el edificio de Hacienda, 9 de la mañana, prolegómenos 

acompañados de la gran parte de equipo. Vivir estos instante previos de la carrera en el corazón de Málaga hace sentir el corazón fuertemente.

La marea humana paulatinamente va haciendo acto de presencia por los aledaños del centro comercial.....16.000 almas observan como los participantes de Malagablanquiazul enfilan el camino hacia la salida de 

"la carrera de el Corte Inglés" como popularmente se conoce.

Prolegómenos de amistad



En línea de salida me veo acompañado por mi hijo. Es la primera vez !!!!

¿Hará los 10 kms?  ¿Se cansará?  ¿Tendremos que ir andando?  ¿Me sorprenderá?    Demasiadas preguntas me hacia mientras disfrutaba junto a el delante del magno edificio de El Corte Inglés.

Fotografía histórica. Mi hijo en línea de salida junto a mi.



10.00 horas, Avda de Andalucia, Corte Inglés y pistoletazo, comenzamos....estamos casi al principio por lo que evitamos la muchedumbre, me pego a la espalda de mi hijo y le digo que despacito que es largo...

Buen ritmo, todo va perfecto, pensaba que iba a ser mas duro el temita, pero no, vamos muy bien, al llegar a la calle Eugenio Gross, le comento...subida....primer obstáculo....pegate a la izquierda......todo lo hace perfecto......parece un experto en el running....yo siempre detrás....observando.

La llegada al Materno y el paso por La Rosaleda ya empieza a marcar en el rostro el sufrimiento y el sudor cabalga por la cara con facilidad.

Pero el ritmo se mantiene estable, no hay recaida, voy sorprendido, los kilómetros van cayendo y la mente va relativamente fresquita. Todo Ok.

Al llegar a la Cruz Roja, le hablo, comienza la subida, hay que mantener el tipo sin sobreesfuerzos.....le hablo.....despacito...despacito....no hay prisa.....no hay que dar tirones.....simplemente avanzar......

Subimos Capuchinos y en la Avenida me pregunta cuando acaba la subida.....le digo que al fondo.....queda poco.....voy sufriendo...le digo....adelante !!!!  vamos !!!! cuando lleguemos a la glorieta de Fuente Olletas comienza la bajada.......esto hace efecto......

Un "crack de lujo" camino de la "Victoria" (doble sentido)



Ya hemos hecho lo peor.....bajar calle la Victoria se hace refrescante, aquí se disfruta, los motores van a pleno rendimiento y es bajada y la meta cerca....ahora si voy disfrutando.....vamos juntos por el Jardín de los Monos y ahora se que llegamos. Increíble....perfecto rendimiento.

Paso por la Calle la Victoria

Llegamos a la Plaza de la Merced y en la vuelta del Túnel de la Alcazaba vemos el ultimo km. solo queda 1 !!!!  estamos dentro del túnel, una chica me pregunta  ¿Ha hecho los 10 kilómetros?.......le ha llamado la atención que un enano los haga.......y yo también me he sorprendido, y a buen ritmo, sin desfallecer.....de verdad que ha completado una carrera exquisita. No me lo esperaba. De verdad que no.

Ha sido un acompañamiento de lujo. De superlujo diría yo.....En pocas ocasiones me voy a encontrar con esta situación.

Hoy he disfrutado demasiado. Mi hijo ha ido delante de mi todo el recorrido. Yo detrás.....apoyándole.....observándolo.....Solo me ha pedido agua......y le dije que no había.....no hay......sin problemas....

Pasar por el Ayuntamiento y enfilar la línea de Meta ha sido para mi una gran alegría. Hemos completado "la carrera de El Corte Ingles"....la mítica carrera malagueña. los 10 Kms. mejor disfrutados desde que hago este recorrido. Ya es un hombre. Una pena.....o una alegría......ambas cosas llevan razón.....pero es el destino de la vida.

He pasado multitud de veces por línea de Meta. Hoy ha sido la mejor. Otro reto cumplido. Un lujo.

10 Kms. de esfuerzo y META.  De lujo...de súper lujo



Y para acabar esta "carrera de El Corte Inglés" como los malagueños la llamamos pues el equipo de MALAGABLANQUIAZUL, todos unidos departiendo en familia. Si la carrera es fenomenal, estos instantes finales son hasta mejores.....aquí se explosiona toda la vivencia del esfuerzo realizado y cada uno lo expone como lo ha vivido.

Y como fin de fiesta pues a refrescarnos, que la garganta se ha quedado seca y algo habrá que ofrecerle. Digo yo.



Cervecita, cervecita......jejeje

Punto final. El lujo ha acabado. Otra experiencia mas. Esta ha sido la mejor de todas. Ni la mejor Media Maratón lo ha superado. Ha sido distinto y único.

La semana que viene visita a la ciudad del Santo Reino , Jaén......estoy lesionado.....las dudas me recorren......ya veré lo que hago......ahora mismo ni lo se.......lo dejo en suspenso.....la mente me dice que si, pero la Fascitis Plantar me dice que no. Ufff maldito dilema. Y son solo 7 días. Unicamente 7.