ENTRENAMIENTO 30 kms " EL MURO"

Málaga, 10 de Agosto de 2014

ATRAVESANDO EL MURO Y DERRIBÁNDOLO

Reto de calidad. Entreno para probar la preparación. Llegar al mítico km. 30 preparaba la mente para atacar la Maratón. Una prueba jamás realizada por mi. La cabeza mandaba y el cuerpo se disponía a ejecutarla.

Templanza, nocturnidad, alevosía...destino a los 30 kms.

A la cita a las 6.30 de la mañana en Antonio Martín acudían Antonio, Ale, Julio y Graciela...."el muro" era nuestro objetivo, ejecutar dos tercios de nuestro destino. Estábamos motivados psicologicamente y había que dominar al cansancio mental antes que al físico.

Mis compañeros en este reto por primera vez en mi vida.

La noche era oscura, eludíamos la calor, el mayor enemigo y enfilábamos el Paseo Marítimo de Málaga con la ilusión de completar nuestro reto.

Los pasos intermedios, a ritmo de Maratón, eran buenos, llegar al Tranvía, Pedregalejo, Chanquete a ritmo de 6 m. y pico era el tiempo estipulado.

El paso por el Túnel del Peñón del Cuervo, disfrutado, nos hace recordar a compañeros que no han podido asistir por distintos motivos.

Grupete de ensueño por el Peñón de el Cuervo

En el acceso a La Cala, Graciela, sufre y nuestro grupo de dispersa algo, miro mi Garmin y mantengo perfectamente el ritmo de carrera.

Paso por La Cala

En lo túneles del Rincón de la Victoria, nos reunimos, pero Graciela y a su vez Julio pierden comba, miro hacia atrás y no los veo......no podemos aminorar la marcha...

Seelfie en el Rincón de la Victoria

Antonio, Ale y yo, dialogamos, disfrutamos, vamos camino del punto kilométrico 15 a la altura de Benagalbón. El calor hace acto de presencia pero en breve se quedará a nuestra espalda. 

En la vuelta del km. 15 nos encontramos con Graciela, con pájara, y a Julio...los kilómetros comienzan a sentirse pero la Media Maratón se aproxima.

A la altura del km. 18 en el Paseo Marítimo de Rincón de la Victoria nos encontramos con Paco y Fran, que comenzaron después y harían unos 22 kms totales.

La compañía de buenas liebres me abren el camino para sentir buenas sensaciones....voy acompañado y me dá muchas fuerzas. 

Llegando al cruce de La Cala en el Rio Totalan, sorpresón !!!!!! Nacho esperándonos para darnos avituallamiento !!!!!!!!!! increíble !!!! tremendo !!! bestial !!!! sorprendente !!!! cuando lo vi bajarse de su moto no me lo creia.....sin duda lo de Nacho ha sido de Campeón.  De autentico crack.

Unas chocolatinas y acceso al km 22 de carrera....le digo a Fran que voy sufriendo.....me dice que siga...que siga.....abro mi gel de Fructosa, y sufriendo avanzo y avanzo.....me dan agua....me apoyan.....

El punto álgido ha sido a la altura del Chanquete, voy sufriendo, ha sido el peor momento de carrera el paso por el kilómetro 23 al 25......aguanto y Paco me ofrece una pastilla de Sales minerales y continuo detrás de ellos.....Antonio y Ale van por delante, a vista de pájaro los diviso.....

Y sorprendentemente !!!! en el paso kilométrico 27, mejoro, mi mente va fresca, las piernas cabalgan sin problemas, ahora si disfruto......Las Sales Minerales, la Fructosa...no se......pero voy fenomenal.

El paso por los Baños del Carmen es maravilloso, nadie me puede parar ya, voy entero, solo me queda el maravilloso paseo Marítimo.....solo 2 kilómetros....solo 2......estoy en el Tranvia paso kilometrico 28. Ahora entiendo que "el muro" vá a ser atravesado.

He gozado en demasía esta recta final de 2 kilómetros, mucho, a ritmo, sin problemas ni mentales ni físicos....

Accedo al Parque de San Antonio, km.29, sigo a la estela de mis liebres, voy maravilloso, jamas he disfrutado tanto un kilometro final de carrera. 

Cuando diviso al fondo Antonio Martín, veo un muro delante de él....lo voy a destrozar, aprieto mi ritmo...mis liebres ahora me siguen.....voy fuerte, entero y a un ritmo potente reviento el temido muro de la Maratón......

Quise seguir....mas y mas......pero no...no.... se había acabado....el objetivo eran los 30 kms. y en un tiempo de 3h. y 10 m. he vuelto a hacer historia junto a mis compañeros.

Gracias compañeros. Solo deciros gracias.

Mente fresca, físico íntegro, el muro derribado, creo que el entrenamiento ha cumplido el objetivo con creces....estoy preparado para acometer el reto. El temido reto. Ahora si estoy convencido, a por la Maratón. Nadie ni nada me puede parar. He comprendido que en mi medio siglo de vida voy a afrontar un reto que jamas había imaginado. Un reto para elegidos...para gente preparada. Un reto a mi alcance.

El baño final en La Malagueta junto a Graciela y Julio, daba el punto final a un dia, para mi, histórico, sigo y sigo cumpliendo objetivos, sigo alimentando mi mente. Esto dará paso a una temporada donde como objetivos estelares pongo en mi punto de mira las Maratones de Málaga en Diciembre y la de Sevilla en Febrero. A por ellas.

Baño de multitudes en La Malagueta. " El muro" es historia

         

Video de JULIOMALAGAGREEM ( de su propiedad ) que pasará a la historia por haber rebasado "el muro". Gozadlo.

Estadística de Carrera con mi Forerunner 305 de Garmin:

Entrenamiento de 30 kms. de manuel_el_corredor en Garmin Connect: Detalles

1 ENTRENAMIENTO VERANO M A R A T O N ( 42 km. )

Málaga, 20 de Julio de 2014

SOY MARATONIANO

Me he convertido en el soldado Filípides, un humilde corredor llamado Manuelelcorredor después de muchos entrenos y carreras se ha convertido en Maratoniano, título que se otorga a quien realiza la distancia de 42 kms y no ha sido desde Atenas hasta Esparta, ha sido en un espectacular recorrido costero por la costa oriental de Málaga.

Tenía el reto en mente, sabia que podía hacerlo, acompañado eso sí, y a la convocatoria acudieron CARLOS, ELOY, MARCELINO, GRACIELA, JULIO, LUCIANO, ANTONIO y ALEJANDRO con los que he tenido el honor de realizar y gozar una epopeya histórica, jamás imaginada por mi.

Y os lo cuento, porque ha sido un ramillete de diversión, calor y viento en una mañana gozada plenamente por todos. Sin duda este día quedará marcado en mi recuerdo de runner por ser irrepetible.

La cita con un resplandor de noche y de día, era a las 7 de la mañana, y una ciudad en calma, daba pie a que se oyera nuestro respirar en el comienzo de la aventura en el Rte. Antonio Martín.

Foto histórica en mi historia de Runner

Salida pausada con un olor marinero sin igual, dialogo de titanes, diversión en estado puro, compañerismo, y a nuestra derecha un mar tranquilo observa como nos adentramos en una aventura que poco a poco avanza.

Los kilómetros avanzan, el paso por el Tranvía es conmovedor, no hay algarabía, hay paz, nos saluda a nuestro paso y nos adentramos en un Pedregalejo donde la maquinaria empieza a revolucionar. Continuamos pausados sabiendo lo que tenemos delante. El miedo y el respeto está presente en todos nosotros.

El paso por el Chanquete, ya deja ver los rayos del sol escondidos detrás de la montaña. La paz sigue con nosotros, una tranquilidad que nos da paso al espectáculo en el Peñón del Cuervo de una noche de desenfreno.

Estamos en el km. 9 todo va sobre ruedas, el ritmo adecuado, sin revolucionar demasiado. Y nos adentramos en el km. 10 justo en el acceso a La Cala. El sol ya brilla en el firmamento.  Mi cubre cabeza en un quita y pon ya deja ver que el calor pronto llegará.

El paso por La Cala camino de los Túneles de Rincón de la Victoria es precioso, disfrutar del ambiente marinero en paz y armonía es realmente gozado. Los kilómetros avanzan, todo sobre ruedas.

Pasado los túneles, nos esperaba Lorenzo, y primer receso. Nos agrupamos y comentamos lo fenomenal que va todo. Todo perfecto.

Salida de los túneles del Rincón de la Victoria

El sol se asoma letal y acometemos el Paseo Marítimo del Rincón a un ritmo algo superior. Ya vamos calentitos...los kilómetros avanzan y seguimos cómodos, muy cómodos.

Km 13 paso por la segunda residencia de los malagueños

Pasado el turístico paseo nos adentramos en tierra camino de Torre de Benagalbón, las piernas notan el cambio de terreno y avanzamos dirección Cuartel de la Guardia Civil, dirección Rotonda de Chilches, donde nos espera Nacho para recibirnos de manera espectacular.

Estamos en el km. 16 de carrera, y nada parece haber comenzado, fuerzas intactas y avituallamiento de lujo en la entrada de Chilches.

Gracias Nacho por tu recibimiento. Espectacular. Eso si, comprate unas zapatillas de marca "guena" porque vaya tela !!!!!!!!!!

Ya bajo un sol de justicia nos adentramos en el último peldaño que nos dará acceso a la Media Maratón. El Mercadona no da la entrada a la carretera de Chilches y camino del Cañuelo con unas vistas envidiables avanzamos voraces camino de Benajarafe. Hemos acometido una Media Maratón y sin enterarnos. Jamás pensé que llegaria a Benajarafe sin mi coche....y realizando 21 kms. muy muy a gusto. Sensacional.

Punto medio de carrera. Nos damos la vuelta. km 21

La vuelta sobre nuestros pasos se antojaba apasionante. La aventura real estaba en su esplendor. Completar de nuevo otra Media Maratón que daba pasa a culminar la Maratón era el objetivo. Y menudo objetivo.

Con Luciano camino de vuelta a Ríncon de La Victoria

La vuelta camino de Torre de Benagalbón camino del segundo avituallamiento donde nos esperaba mi buen amigo JOSE ya deja entrever la huella del esfuerzo. Un enemigo letal quiere acompañarnos, y es un fortísimo aire de Poniente que nos va a poner las cosas mas complicadas. Eloy sufre en demasía. Es el preludio.

Jose GRACIAS !!!!!!!!!! Eres ya parte de nuestro equipo

El avituallamiento... Que disfrute !!!!! que bonito....que bien montado...que rato mas autentico de amistad hemos vivido. Solo decirte Gracias Jose.....de corazón.

Estamos en el km. 27 de carrera y tanto Marcelino como Eloy en este punto kilométrico dicen adiós a la aventura. De chapeau amigos. El autobús les espera para llevarlos a La Malagueta.

Continuamos camino de Rincón de la Victoria.....el esfuerzo vá haciendo mella pero seguimos disfrutando, cabalgamos poco a poco hacia nuestro destino. Los kilómetros caen lentamente......

En los Túneles que dan acceso a La Cala, junto al mausoleo de la Virgen del Carmen.....Lorenzo nos dice adiós.....ha completado junto a nosotros lo estipulado.....

Avanzamos, con un calor abrasador, rumbo a nuestro destino, que cada vez se observa mas cerca en el horizonte. Las playas ya rebosan gentío. El paso por la Araña y Chanquete entre los kilómetros 34 y 36 pasan de manera mas amena, pero el sufrimiento ya va haciendo acto de presencia. Hay que recuperar fuerza y los geles es la solución.

El paso por el Chanquete se convierte en el peor momento de la carrera, los kilómetros pesan y mucho pero la mente sabe que la meta está cerca muy cerca......y hay que seguir......

Sabia que pasar Pedregalejo me dejaba a las puertas del km. 40, la verdad rodaba bastante bien, sin agobios, con un ritmo "fresco", el tranvía estaba ya a tiro de piedra.....

Muchisimo calor y con un fortísimo aire de cara afrontamos el último esfuerzo, voy pleno, mas o menos cómodo, sin problemas, sin duda voy sorprendido. He disfrutado, gozado....

Km. 41 Parque de San Antonio......no queda nada.....está hecho.....para quitarse el sombrero.......vamos !!! vamos!!!

Y faltando solo 600 mts. y a la altura del Hotel Las Vegas, un pinchazo en la parte trasera de la pierna derecha me hace parar en seco....Dios que ha pasado !!!! No puede ser !!!!!

Ando.....observo que no hay dolor y decido enfilar la recta de meta.....comienzo despacio y voy acelerando.....veo a Marcelino a 300 mts. Es el fin......aprieto al máximo cuando veo el edifico de Antonio Martin a mi estela.

En la rampa de meta. Que gozada.

El mítico km. 42 ha sido vencido...la playa abarrotada, un calor de justicia, verano malagueño y las "mochileras" arropándonos. Un día para el recuerdo. Un dia mítico en mi historial de runner. Siempre lo recordaré. Siempre. Vendrán mas batallas. Seguro. Pero esta ha sido la madre de las batallas. Disfrutada y vencida. Soy maratoniano.

Gracias a todos !!!!!! hemos completado la Maraton. Fotos que quedarán marcadas para siempre por ser históricas. Un honor haberlo compartido con vosotros.

Para poner broche final, pues nos quedamos en la Playa de La Malagueta a gozar de un domingo de Julio, con un agua fresquita que le dio bienestar a nuestra musculatura.



       

Video de JULIOMALAGAGREEM ( de su propiedad ) que nos ha regalado como homenaje de nuestra particular Maratón. Gracias Julio sin duda un recuerdo espectacular.

4 KEDADA BEER RUNNERS MALAGA " Verano Malagueño "

Málaga, 5 de Julio de 2014

FESTIVAL CERVECERO RODEADOS DE "HOOLIGANS" HOLANDESES

La cita en el chiringuito " El Sardiná " prometía una kedada muy interesante y cervecera. La época del año daba rienda suelta a nuestro verano malagueño una tarde-noche lúdica con muy buena acogida, y se preveía una asistencia por encima de lo normal.

Beer Runners Málaga en el "verano malagueño"

Pero en la cita pactada 20.30 h. para aprovechar el frescor de la noche, acudimos un buen número de Beer Runners, pero ni de lejos, la cantidad que estaba apuntada de antemano.

Barbacoas, vacaciones, compromisos, citas, trabajo......un compendio de asuntos que salpicaron una noche, que posteriormente fue increíble, rodeado de un ambiente descomunal promovido por el Mundial de fútbol de Brasil en curso.

Saludos, abrazos, gente nueva, antiguos....! Que ambientazo ! Entrega de camisetas naranjas a los que no la tenían y los que acudimos nos disponíamos a recorrer uno de los sitios mas emblemáticos de la Costa del Sol rodeado de un olor y un sabor del verano malagueño.

Un lujazo correr en "torroles"

Transmitir lo que se siente cuando se recorre ese Paseo Marítimo de Playamar, acompañado de nuestro color naranja de Beer Runners, se mezcla con algo inesperado el color naranja de las camisetas de los "hooligans" holandeses que pasean por doquier.

La fiesta está montada y el festival ha dado comienzo. El placer de recorrer Bajondillo disfrutando todos juntos camino de La Carihuela hacen que los kilómetros sean metros....y esos metros pura diversión...

Pasar desde Bajondillo hacia La Carihuela se va a convertir en un reguero de color naranja que difícilmente olvidaremos.

Una vez en el punto neurálgico del pescaito frito por excelencia se desencadena a ritmo, un gozo expandido desde nuestras zapatillas hacia los bares que por doquier invaden tan insigne lugar.

La naranja mecánica, Los Beer Runners, el color naranja en definitiva se funden para gozar de lo lindo de unos kilómetros que han sido inolvidables.

El llegar a Puerto Marina y fundirnos en una fotografía expresa el poder que nos ha dado hoy el color naranja de nuestras camisetas. Holanda y Beer Runners Málaga han masticado el olor a mar y a diversión.

Puerto Marina se rinde a nuestro poderío naranja

La vuelta sencillamente espectacular, los "hooligans" nos esperaban, nosotros hemos ido todos en grupete, a ritmo, de diversión, ni los novatos se han enterado del kilometraje. El color naranja se ha impuesto de una Carihuela turística y mágica.

El sentir de vuelta a nuestro Bajondillo, hace que nos reunamos, que vayamos todos unidos camino de la gloria. La gloria de la amistad, de la cerveza, de Beer Runners Málaga, del color naranja que hoy ha invadido por unos minutos nuestro alarido de guerra. De nuestro corazón, de nuestras pulsaciones....

De nuevo estamos en El Sardina, donde nos espera la fiesta final. Nuestras familias, nuestros amigos, teníamos en la playa el reto de pasar una velada amigable, rodeados de cervecita fresca, y de todos los manjares que nos ofrece el verano malagueño.

A la luz de la luna en un verano malagueño

En definitiva una tarde-noche....que se han perdido muchos....pero lo que la hemos disfrutado la recordaremos siempre. Ha sido la kedada del color naranja de Holanda y Beer Runners. La kedada de los "hooligans". La kedada de un grupo de amigos con una filosofía alrededor del asfalto, de disfrutar y de adornarlas con unas cervecitas que nos darán una amistad que en Beer Runners Málaga está presente.

BEER RUNNERS MALAGA versión La Carihuela

Espectacular !!!!!

                      

Video de la 4ª Kedada BEER RUNNERS MALAGA

en el Restaurante el Sardina ( Torremolinos )

1 CARRERA NOCTURNA " CIUDAD DE MALAGA "

Málaga, 21 de Junio de 2014

UNA ESTAFA DELEZNABLE

CON

REVOLUCIONES MÁXIMAS

BAJO LA LUNA MALAGUEÑA

CARTA DENUNCIA EN EL PERIODICO LA OPINION DE MALAGA
http://www.laopiniondemalaga.es/opinion/2014/06/23/nocturna-alevosa/686878.html

GLOBAL SPORT MALAGA, así se llama la empresa organizadora, que nos ha estafado la ilusión de correr por Málaga centro, con argumentos que solo ellos pueden creer, y lo peor de todo sin duda, ha sido el dejarnos sin agua de avituallamiento en todo el recorrido ( para no pagar a los basureros ) algo que no se le niega NI A LOS PERROS !!!!!!!

En meta agua escasísima, numerosos compañeros ni pudieron beber, una cajita de naranjas SECAS !!!!!! sin duda todo deplorable.

Desde este humilde blog, decir que un servidor y un equipo llamado MALAGABLANQUIAZUL jamás volverá a correr cuando esta innombrable empresa esté presente.

Quede aquí expresa la denuncia de un engaño que durante muchos años de runner jamás he vivido.


Pero vamos con lo que nos interesa, que es correr el disfrutar del asfalto, de la amistad y de unos kilómetros de vida aunque haya gente que busque un puñado de euros de manera ruin en la miseria de sus vidas. Descansen en paz muertos de hambre.


Luna malagueña en lo alto de firmamento y acudimos en masa en las escaleras del Carpena a una cita en la oscuridad de la noche. Sin duda era la nocturnidad la que atraía a nuestras piernas a un escenario que tenia su encanto. Posteriormente quebrado por la organización.

Malagablanquiazul en MASA !!!!!!!!!!

Tenía pensado el poner mis revoluciones al máximo e intentar placar un tiempo importante. Y junto a mis numerosos compañeros, y poco a poco, nos acercábamos a una línea de salida donde el rugir de los motores de los runners comenzaban a sonar.

Desde el estadio de Atletismo Ciudad de Málaga, 1.300 "estafados" en una noche calurosa, casi 30 grados, alta humedad y ansias de diversión explosionaban a las 22.00 h. camino de la rotonda de Sacaba Beach.

Salí muy fuerte, hoy voy a por tiempo, eso estaba en mi mente, solo quedaba esperar acontecimientos.......


Camino de Sacaba, en el km. 1 obtengo un tiempo medio de 5.11, un poquito por encima del esperado, veo a Eloy que se pone a mi espalda, intentando mantener ritmo y cambio de ritmo........


Enfilo la recta para hacer el primer sprint de 3 kilómetros por la calle Pacífico, alcanzo a Graciela y decido seguirla, será mi liebre en este trayecto,  con algo de dificultad la sigo, Julio viene con nosotros, y obtengo tiempos intermedios muy buenos. Mi liebre me ha ayudado.


Al llegar al km 6 ya de vuelta hacia la rotonda, debo aflojar, no hay otra, y Graciela la pierdo poco a poco en la oscuridad de la noche......pero no será la ultima vez que la vea.......


Desde este kilómetro 6 al 9, con la boca totalmente seca, preguntando donde estaba el agua, vuelvo a cambiar de ritmo, me encuentro bastante bien, y saludo continuamente a mis compañeros que van y vienen en este recorrido circular.......

Cuando casi llego a la nueva rotonda de este kilómetro 9, veo la figura alargada de Graciela y Julio, que pongo a su estela y rápidamente los sobrepaso......sigo manteniendo mi ritmo a altas revoluciones y ejecuto mi ideal de carrera....

Enfilo los kilómetros finales por Calle Pacifico a tope, a lo que da el motor, hoy es el día adecuado para hacer esto........voy alineado perfectamente con varios compañeros hasta que uno de ellos y a velocidad de vértigo va a tirar de mi hasta las inmediaciones de la gloria.

Voy a su rueda, a ritmo fuerte, no puedo desfallecer, hoy es el día para revolucionar al máximo, voy relativamente fresco, seco, pero fresco, sin agua, pero con mi depósito muy revolucionado y voraz.

Mantengo el ritmo de mi compañero y ya se ve la luz nocturna de un estadio de Atletismo en la inmensidad de la noche.

Los dos últimos kilómetros, los que van del 11 a 12, son bestiales, bajando medias normales en este nivel de carrera. Fantástico. He fraccionado los tiempo de manera eficiente para completar la carrera deseada.

La entrada al estadio, en la oscuridad, es memorable, difícilmente repetible, cabalgo fresco, fuerte, desbocado......entro en el tartán y a tope realizo un último kilómetro con un tiempo medio espectacular para ser un km 12.500 de carrera......

Cruzo fortísimo la línea de meta y mis revoluciones poco a poco van disminuyendo obteniendo un tiempo realmente bueno con una media al kilómetro de 5m. 15 s. Objetivo cumplido. Era la misión de la carrera y lo he conseguido. Y llegando fresco. Aunque ya sabia de antemano que la noche ayudaría. Pero hacia calor y humedad. Por lo tanto parar el reloj en 1h. 05. 14s. se me antoja tremendo. Fenomenal diría yo.

Llegada nocturna

Lo que acontece en meta ya no tiene parangón, un lugar donde el agua escaseaba, la naranja estaba seca, los diálogos se recrudecían en contra de la organización. Deleznable. NI A LOS PERROS SE LES NIEGA EL AGUA !!!!! y simplemente por un puñado de euros..........

Decir que nuestro compañero y amigo JORGE , obtuvo el segundo puesto de la clasificación, que " makina" Ole !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Con el trofeo de JORGE, su 2º puesto merece esta foto

y para finalizar esta noche corredora, y de amistad, pues había que reponer algo de fuerzas y nos fuimos a la tapería CHOPP a inflarnos de cervecitas y a tomarnos un helado final para regocijo de nuestros paladares.

Y como punto final decirles a los organizadores de GLOBAL SPORT MÁLAGA que se pudran en lo mas hondo del infierno con sus euros ganados. Que mas hambre pasa quien no tiene dignidad que el que tiene de sobra honradez y solvencia frente a la vida. Y pensad en esta frase que tiene sus recovecos.

Bueno, solo nos queda la traca final de la kedada de Beer Runners en el preludio del mes de Julio. Una reunión a nivel local donde esta prevista una asistencia masiva en un marco incomparable como es Torremolinos. Su paseo Marítimo y sus playas darán el punto final a una temporada memorable.



Estadística de Carrera con mi Forerunner 305 de Garmin:
I CARRERA NOCTURNA " CIUDAD DE MALAGA " de manuel_el_corredor en Garmin Connect: Detalles

  
Excelente video de recuerdo de la I Carrera Nocturna Ciudad de Málaga a cargo de JULIOMALAGAGREEM ( de su propiedad )