29 MEDIA MARATON DE GRANADA

           

Granada, 6 de Noviembre de 2011 


MEDIA MARATON: 6

Bodas de Hierro  

Pues después de estar preparando esta Media Maraton con mucho tiempo para superarla con facilidad, pues el Jueves día 3 tuve un accidente mas o menos importante en la pierna derecha que realmente estuvo a punto de impedirme el poder acudir a la cita. Tuve que acudir a urgencias y a un fisioterapeuta para comprobar si había alguna lesión osea, pero no, tuve gran suerte y aunque tenia un derrame muy importante decidí atacar la prueba.

MANUELELCORREDOR EN GRANA.......

¡¡¡¡¡ A POR TODAS !!!!!

Después de lo ocurrido nos desplazamos a Granada con toda la ilusión del mundo pues era mi primera carrera fuera de Málaga por lo que algún nerviosismo si tenia ya que no sabia como me podía encontrar.

Y ya en Granada y ya en compañía de mi amigo Fran pues fuimos a recoger los dorsales al complejo deportivo Nuñez Blanca. Yo con el numero 828 y el, con el 893.

Y llego el gran día Domingo 6 de Noviembre.......quedamos temprano, desayunamos y empezamos a vivir el ambiente de esta Media Maraton en la ciudad de Granada que sin duda ha sido espectacular.

Este año 2011, para ser el primero para mi, se ha corrido en condiciones meteorológicas inmejorables. Con sol, el asfalto seco y temperatura fresca en la salida, pero con la atmósfera limpia de contaminación gracias a las últimas lluvias.

Mi decisión de partida era salir a mi ritmo  y ver hasta dónde llegaba el cuerpo. Los primeros kilómetros, por el Zaidín, iba marcando entre 5.30” y 5.20/km. Cuando enfilamos hacia la Chana por la c/Arabial sigo marcando en torno a 5.30, sabiendo que hacia el kilómetro 10 la carretera se empina y hay que rebajar drásticamente el ritmo. Mi previsión es que los repechos entre los kilómetros 10 y 12 me desgastaran bastante. Para mi sorpresa, por el contrario, tras este tramo me sigo encontrando bastante fresco, así que decido arriesgar y echar el resto, aún muy lejos de la meta.

La presencia de público en las calles del centro de Granada hacen el esfuerzo un poco más llevadero. Me engancho a la estela de un trota noches,  en la zona gris de la clasificación y, cuando quiero darme cuenta, ya hemos llegado a la orilla del Río Genil. Los últimos tres kilómetros son duros, porque hay que remontar el Camino Bajo de Huétor en toda su inacabable longitud de nuevo hasta el extremo sur del Zaidín. No voy a decir que esos últimos kilómetros vaya fresco pero, en estos lances finales, la cabeza cuenta más que las piernas y estoy sorprendido de lo bien que ha ido la carrera hasta aquí. Así que tengo motivación suficiente para un apretón final que me deja a las puertas del estadio a poco más de 5.15 el último kilómetro.

Al final, 1h 57m 2s  ,no oficial, batiendo mi tiempo de las Medias de Málaga y Marbella que son mis ultimas referencias y por tanto es mi MMT (mi mejor tiempo). Mucho, mucho mejor de lo que cabía esperar.

En general me ha gustado mucho correr en Granada, no es desde luego una carrera para hacer marca, pero si una carrera para disfrutarla haciéndola a tope por las zonas de cuestas, tampoco excesivamente duras, y el paso sobre todo por el centro de la ciudad, con el final en el estadio de atletismo.
Al llegar todo muy bien organizado, pudimos llevarnos sin ningun problema una botella de powerade, sin que nadie se fuera con mas de uno, pudimos tomar toda la fruta que queriamos (platanos, manzana, naranjas), agua, aquarius en vaso... Y lo mas curioso es que el tipico stand con los tiradores de cruzcampo tenían poquisima gente.


Y para terminar decir que la semana próxima, o sea, solo 7 días después, voy a atacar con ilusión, la II Media Maraton del Rincón de la Victoria.

3 CARRERA URBANA VILLANUEVA DE ALGAIDAS

                Villanueva de Algaidas, 29 de Octubre de 2011           

Bueno amigos abro con esta carrera popular este Blog en la que voy a crear una base de datos de todas mis carreras con mi experiencia en ellas para conocimiento de todo el mundo y sea favorable para conocer el perfil de las carreras.

Pues empezamos........con esta primera Carrera Popular preparatoria para la Media Maraton de Granada a celebrar el próximo día 6 de Noviembre, a la cual he llegado sobre todo pensando en el frío ya que por la fecha en la que estamos podría causar algún estrago, sin embargo fue todo lo contrario a pesar de ser una carrera nocturna, con la correspondiente bajada de temperatura, llegamos con una clima totalmente inusual para la fecha que estamos pues la calor era evidente a pesar de que la salida era a las 20.00PM

Y a esa hora pues sonó el gatillazo de salida, acompañado de mi amigo Jose Antonio con el cual fui a la carrera, el con el dorsal 346 y yo con el 320 y acompañado de exactamente 74 corredores entre los cuales me encontraba yo y el, y viendo el grupo pues veía que eramos ambos de los mas veteranos......la salida como es costumbre en este tipo de carreras fue vertiginosa con una ventaja inicial, al ser cuesta abajo, la cual había que hacer 3 veces y otras 3 veces en dirección opuesta o sea cuesta arriba,  hasta completar los 8.000 metros.

Salí a mi ritmo sabiendo que las 3 subidas podrían ser duras si no controlaba bien el ritmo. Y así fue. Las 3 subidas de aproximadamente 1.500 cada una, fueron duras sobre todo la primera hasta coger el ritmo....siempre me pasa lo mismo necesito coger el ritmo y estas carreras pues se me hacen cortas y muy rápidas para el entrenamiento que llevo realizando.

Y como os decía debido a las bajadas la rapidez fue extrema obteniendo un tiempo medio por kilómetro increíble para mi, o sea, 5.10 por kilómetro, realmente muy vertiginoso ya que mi media es normalmente de 5.30 mas o menos.

Sin duda el tiempo obtenido por mi fue muy muy bueno 38m 33s. en el puesto 66 de la general para los 8.000 realmente genial.

Por tanto lo complicado de esta carrera pues es la gran rapidez a la que se corre por las bajadas, pero ya sabéis hay que volver a subir las mismas 3 veces y aquí se dificulta si el ritmo no se lleva adecuadamente.

Esta carrera urbana ha sido mi preparación para la Media Maraton de Granada que os comentare proximamente.

33 CARRERA URBANA "EL CORTE INGLES"

                                                           

Málaga, 16 de Octubre de 2011 

               

La trigésimo tercera edición de la Carrera Urbana 'Ciudad de Málaga', se ha celebrado este domingo, y ha cerrado la inscripción con un total de 13.114 participantes

Lo mejor, como siempre,  fue ver la gran cantidad de participantes, que disfrutaron de los 10 kilómetros de la prueba para llegar desde la Avenida Andalucía hasta El Parque después de recorrer parte del corazón de Malaga.

Este año la he realizado junto a mi primo Francisco, con el cual no corria desde hace muchisimo tiempo, hemos ido juntos toda la carrera, he tirado fuerte pues queria probarme a ver que tiempo realizaba, y gran tiempo, se ha notado la preparacion que he estado haciendo, 00h. 53m. 44s.

Aqui nos vemos por nuestro paso por la subida que nos lleva a la Divina Pastora, que es donde empieza la Minicarrera, con salida en la Avenida de Capuchinos.



Hizo calor, aunque no excesivo, y ya en la meta pues el agobio de siempre, despues del esfuerzo, la muchedumbre de meta, buscando el agua bendita.

Y otro año mas...........o menos............la siempre llamada la Carrera del Corte Ingles. los años pasan y el año que viene volvere....

Aqui estoy en meta despues de estos 10 kms. por malagueñas.



26 MEDIA MARATON DE MARBELLA

                                  Marbella, 25 de Septiembre de 2011

MEDIA MARATÓN: 5

Bodas de Madera

                                                                 

Después de un verano caluroso y entrenando para llegar a Septiembre con buen tono llegamos a Marbella, que mostró lo mejor, un largo recorrido por su paseo marítimo desde el puerto pesquero hasta puerto Banus y vuelta. A la izquierda las vistas de la sierra de la Concha y a la derecha los bañistas en la playa y el humo que ya llegaba de los preparativos de los chiringuitos para los espetos de sardinas.

Y allí estábamos en la salida, como siempre nerviosos, esperando las 10.00 de la mañana para dar lo máximo en Marbella.

La carrera salió puntual, eramos 1000 corredores y había muy buen ambiente.

El recorrido, con partes de asfalto y carril compacto en general era bastante plano y bordeando el mar en un ida y vuelta desde el paseo marítimo de Marbella. Hacia calor, muchísima calor y también mucha humedad, lo cual endureció muchísimo la carrera.

Una vez pasado Puerto Banús ya dimos la vuelta hacia Marbella por donde habíamos venido eran los kilómetros 16,17,18,19, que fueron durisimos, la calor era insoportable por lo que se hicieron eternos, en una recta larga muy muy larga. Los kms. no pasaban, solo hacia mirar el reloj para saber cuanto me quedaba, y lo miraba otra vez, y solo había recorrido 200 mts. uffff que largo se me estaba haciendo, pensé hasta ponerme a andar, pero tal como decía Haruki Murukami en su libro solo pretendía acabar las carreras sin andar.

Después de estos kilómetros de autentico sufrimiento estaba llegando a Marbella, ya veía el puerto deportivo, así que ya no me podía quedar mucho para llegar a la meta...y la calor no podría conmigo, así que llegaría.

Y así en poco, llegue a la alfombra roja que habían puesto, que sensacion, me acuerdo de todas las caras que vi, iba exhausto pero lo había conseguido, el tiempo no fue bueno, 2h 04m 37s y en el puesto 712 de la general, la calor fue el motivo, pero el éxtasis fue lo mejor.

Una vez en la meta, lo peor de todo, no había bebida, solo 3 cubitos de hielo fue lo único que pude beber para refrescarme.....menos mal que la playa después de tantísimo esfuerzo nos deleito plenamente.

Y punto final a esta Media Maratón de Marbella con nuestro mar Mediterraneo de fondo. que maravilla!!!!!

21 MEDIA MARATON CIUDAD DE MALAGA

                 

Málaga, 10 de Abril de 2011    

      

MEDIA MARATÓN: 4

Bodas de Lino

En la salida

Ahora comprendo a Aito, a Pellegrini a Mourinho a Guardiola. Todos siempre dados a la excusa, al verbo fácil, al aqui paz y luego gloria. Hoy me pongo en su piel. Y es que hay dias que lo mejor es no salir a correr. Y menos 21 pedazos de Kilometros. 

Demasiado calor y demasiado viento a la vuelta. Con 30 grados, un terral del demonio,y con un vendaval de cara a partir del Paseo de los Curas que te daban ganas de pararte en un chiringuito y decir:

 

«Jefe, llene usted un jarrita fría de cerveza». Pero no, ayer tocaba correr: 10 de abril-2011, XXI Media Maratón de Málaga

A partir de ahora les contaré lo que ninguno de los antes citados admite. Llegue bien a esta mi cuarta media maratón para llegar sobre las 2 horas.

En la meta con mi primo Kiko

Llevaba preparándola meses, corriendo 2 o 3 veces en semana en los huecos que iba encontrando, sufriendo durante meses por un problema que tenía en la planta del pie izquierdo y que no me dejaba disfrutar plenamente de la preparación, cambiándome de zapatillas continuamente y esperando que la calor disminuyera esta molestia como realmente al final ha ocurrido. Salí bien, a mi ritmo sabiendo lo que me esperaba adelante pero convencido de mis fuerzas y de que lo llevaría bien.   

Dimos la vuelta en la antigua discoteca Bobby logan, cerca de Echevarría del Palo. Y cuando deje el respaldo de los edificios y salimos al paseo marítimo, fue cuando realmente empezó a notarse los kilómetros, pero sin sufrir, a buen ritmo, sin notar dolores y nada extraño.  

No vi referencias kilométricas porque ….no las había. El viento se las llevó. Llevaba un ritmo y una media al kilómetro que realmente pensaba que me iría por debajo de las 2 horas……..la calor me ayudaba a ir muy bien pero llego el problema final, un viento cruel y de cara, solo cabía aguantar esos kilómetros finales a la meta y ver el Carpena, el cual miraba fijamente para que me condujera a esos 400 metros finales de gloria y sudor.

CorriendoVoy.com Videos de Media Maratón de Málaga [Málaga]   

Video de mi llegada a Meta

Ha merecido la pena el esfuerzo y la preparación, tenía en mente esta Media Maratón y lo he conseguido, la única pena no poder bajar las 2 horas, pero el año que viene seguro lo haré.     

Manuel del Rio llegando a la meta del CARPENA

El dorsal 1107 de Manuel Del Río Carmona cruzo la meta en el puesto 2020 con 2:02:13, un tiempo superior al esperado pero que el Dios Eolo quiso impedirlo. Llegamos 2767 de los 3700 inscritos.  Casi mil no lo lograron. Animo y salud para todos ellos. El año 2012 espera.

32 CARRERA POPULAR EL PALO

                                             

                                            Málaga, 3 de Abril de 2011

Pues ya a solo 7 días de la Media Maraton de Málaga me voy a la barriada de El Palo a correr su carrera popular en un día algo lluvioso. Es la primera que voy por allí a correrla, algunas veces lo había intentado, pero esta ha sido la vencida. Mi hijo Manuel Del Río también va a probar fortuna en la carrera infantil.

Estamos temprano en la Plaza del Padre Ciganda, la plaza de casa Pedro, donde recogí mi dorsal 307 y el del manolillo dorsal 308.

Manolillo corrió la carrera Infantil y que carreron pues quedo TERCERO con lo que consiguió un Trofeo para sus vitrinas. Espectacular.

 

Manolillo en acción

Y vamos con la carrera, eran 7 kilómetros hasta pasado el Túnel de el Candado y vuelta. Como siempre en este tipo de carreras ritmo altísimo, excesivamente rápido para la preparación que había realizado, por lo que sufrí demasiado para coger mi ritmo el cual conseguí cuando la prueba ya estaba finalizando.

Vi que José Antonio podía llevarlo de liebre y así hice, iba a su estela y como digo poder seguirle para hacer el mejor tiempo posible.

Una vez llegado al Candado, empezó a llover y la prueba se podía haber puesto dramática, pero solo fue hasta los túneles y allí paro, luego la subida del peñón del cuervo se me hizo muy larga, y una vez en la bajada pues ya conseguí un buen nivel.

El recorrido lo conocía muy bien pues muchisimas veces he ido por allí corriendo pero la loza desigual no era buena compañera.

Ya en el paseo Marítimo del Palo di lo máximo, siempre detrás de José Antonio, que llevaba buen ritmo y me sirvió para poder completar la prueba justo delante de el en un sprint demoledor.

 

Recta de meta en El Palo

Sin duda, una prueba difícil por su extrema rapidez, sufrí demasiado, también iba algo nervioso pues quedaba solo una semana para la gran prueba y también lo note en mis piernas.

Al final puesto 171 con un tiempo de 00h 29m 38s. en linea de meta.

La mente estaba en la gran prueba de la Media Maraton ciudad de Málaga.

Y como punto final la recogida de trofeos por parte de Manolillo, que realizó una espectacular carrera.

34 MINIMARATON PEÑA EL BASTON

Málaga, 13 de Marzo de 2011

Vuelvo a esta histórica prueba, la cual realize hace muchisimos años, con la idea de poder hacer este bonito recorrido, con toda su dureza, y subir al cielo de Gibralfaro desde donde se ve la majestuosa Málaga a mis pies.

Ya se sabe lo que es subir a Gibralfaro, con sus durisimas curvas, infinitas curvas, pero antes hay que subir el Camino Nuevo, con sus 800m. los cuales hay que hacerlo a un ritmo lento, paso a paso, metro a metro para no desfallecer. Pero merece la pena.....sin duda si.....ese 1km. 600 mts son de lo mejor que puede correr un malagueño.....Camino Nuevo y Gibralfaro  ¿quien da mas?.

Cuando iba hacia arriba ya camino de Gibralfaro, la meta nunca llega, no existe, se sube y se sube ¿donde esta la meta? me preguntaba, que dureza, pero ahora si, al final en el Castillo la veo, me cambia la cara, la tengo cerca, quedan pocos metros y en esfuerzo final logro cruzarla con un tiempo de 0h. 44m. 23s.

Ha merecido la pena, ver Málaga abajo es la postal que todos tenemos en nuestra mente. Por unos instantes me siento superior a Málaga. La tengo a mis pies. He subido al techo de mi Málaga. Me siento malagueño. ahora si.

La Mini-Maraton de la Peña el Bastón te hace sentirte grande.

1 CARRERA POPULAR CIUDAD DE TORREMOLINOS

Torremolinos, 6 de Febrero de 2011



Cada año, el primer Domingo de Febrero se celebra la Media Maraton de Torremolinos este año convertida en la I Carrera Popular Ciudad de Torremolinos.

El recorrido comienza en el corazon del pueblo bajando por el parque de la Bateria hasta el Paseo Marítimo de Torremolinos.

Aqui llegamos al Km 8.5 para luego ir  subiendo hasta el Km 10, y posteriormente hay una fuerte bajada donde recuperar hasta el Km 10,700 aproximadamente. Desde el 10.700 hasta el 11.200 se sube la fuerte subida que nos lleva al Hotel Cervantes, y de aquí al final es prácticamente llana. De los últimos 2,800 sólo 1,5 son de subida. El último repecho es durisimo, por lo que hay que guardar algo para el final. Este es su perfil:

 

La participación en torno a los 800 corredore/as. Torremolinos se vistió  de gala para recibir en la Plaza Costa del Sol a innumerables amantes del atletismo, para participar su I Carrera Popular  2011, en un trazado por asfalto muy pintoresco. El circuito con un recorrido total  de 11.800 metros.

Y entre estos corredores pues vamos nosotros, mi primo Kiko, Jose Antonio y un servidor para correr por la tierra del turismo por excelencia.

Los primeros kilometros nos situan por el centro de la ciudad hasta que vamos bajando hasta llegar al Paseo Maritimo, donde en su larguisimo paseo maritimo, animados sobre todo por los extranjeros que invaden nuestra costa, llegamos como decia antes al km. 10.700 donde empieza la fuerte subida hasta llegar a la madre las subidas que es la que nos lleva al Hotel Cervantes, durisima, muy dura, pero una vez pasada todo ya es llano para llegar a una Meta situada en el mismo centro del pueblo de Torremolinos.

Consegui llegar en el puesto 596 con un tiempo real de 1h. 05 m. 12 s. con mi tiempo al kilometro practicamente exacto o sea 5m. 33s.

                Aquí estoy llegando a la meta y también una vez pasada.

Y como recuerdo de esta I Carrera Popular de Torremolinos estas fotos ya en linea de meta despues de haber realizado un recorrido fenomenal.

Espero que el año 2012 vuelva a ser Media Maratón, y seguro, seguro, estaré allí para hacerla por primera vez.

Video de llegada a meta.